左旋肉碱不一定真的有用，这是因人而异的，具体人的效果是不同的。

左旋肉碱是一种使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体是没有毒副作用的，不同类型的日常饮食，需要的左旋肉碱剂量也是不同的。

一般每人只能从膳食中摄取50毫克的左旋肉碱，素食者摄入的更少，素食者减肥口服左旋肉碱相对剂量要比较大的，有的人即使服用了左旋肉碱，但是没有严格的控制饮食，以及没有增加运动，这样减肥效果也是比较差的。

最好的减肥方法就是在服用左旋肉碱的同时要严格的控制饮食，最好每天每餐主食不要超过100克。

另外每天坚持中等强度以上的运动90分钟，这样综合起来减肥效果是非常好的。