腰果有滋润皮肤、消除疲劳、有益心脑血管、改善肤色等功效。

腰果含有丰富的油脂，适当吃一些腰果能润肠通便，清除体内毒素及废物，滋润肌肤，延缓衰老。腰果中维生素B1的含量比芝麻和花生少一些，对补充精力，消除疲劳有一定的作用。

腰果中的脂肪成份主要是不饱和脂肪酸，它能降低血液中的胆固醇、甘油三酯和低密度蛋白含量，降低不饱和脂肪酸的产生，促进机体发生脂质过氧化等副作用，对心脑血管有利。

腰果含有丰富的维生素A，具有非常好的抗氧化功效，常吃腰果能有效改进肤色，使皮肤变得更有光泽度，气色更好。常吃腰果能有效提高人体抗病能力，强身健体，增重增欲，且腰果含有大量蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情，有一定的药用功效;腰果还具有催乳功效，适合产后乳汁分泌不足的女性食用。