奇亚籽的功效有很多，一般可以起到促进排便和控制血糖以及养颜的效果，同时还可以起到调理身体和改善身体情况的作用，但是在使用奇亚籽时，需要根据自身的体质情况适当的使用，这样才有利于改善身体情况，以免由于盲目的使用，而导致自身病情的加重，或者是影响到自身的健康。

1、促进排便：奇亚籽可以起到促进排便的效果，主要是由于奇亚籽具有较强的吸水能力，一般在使用后可以迅速的膨胀变重，这样就可以起到刺激肠道蠕动和减少毒素在肠道内沉积的效果，进而达到促进排便和改善身体情况的作用。

2、控制血糖：奇亚籽可以起到控制血糖的效果，主要是由于奇亚籽中含有大量的碳水化合物和纤维素，而纤维素不容易分解葡萄糖，这样就可以使糖分进入人体后，快速的被排出体外，因此是不会导致血糖升高，同时还可以维持血糖平衡和调节胰岛素分泌的效果。

3、养颜：奇亚籽可以起到养颜的效果，主要是由于奇亚籽中有丰富的抗氧化成分，比如维生素C和维生素E等成分，可以起到促进黑色素排出的效果，这样就有利于达到养颜的作用。