子午觉就是子时和午时睡觉，子时就是晚上11点到凌晨1点这一段时间，午时就是中午11点到下午1点这一段时间。从中医角度来讲，子时是阴气最盛的时辰，午时是阳气最旺盛的时辰，所以选择在这两个时辰睡觉，可以起到滋阴补阳的作用，对于维持人体内相对的阴阳平衡的稳定是有一定作用的，也就是说可以提高人体的免疫力，增强体质。

另外，子时是胆经经气最为旺盛的时候，而午时是心经经气旺盛的时辰，因此，如果因为熬夜而在夜晚子时不能睡觉的，可能会影响胆经经气的下降，阳热上扰而出现皮肤粗糙，黑斑面，色发黄的症状。如果在午时得不到休息的患者，也可能会耗伤人体的阳气，而出现乏力、倦怠、怕冷的症状。