要想头发好，就要多吃一些含维生素a、维生素b、维生素e和矿物质的食物。含维生素a多的，比如有胡萝卜、菠菜、核桃、芒果等。

含维生素b的，比如小麦、花生、大豆、蘑菇、西红柿、菠菜等。含维生素e的，有玉米、芝麻、橄榄油、葵花籽等。含矿物质多的，比如有黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等。

原因分析

维生素a能维持上皮组织的正常功能和结构的改造，促进头发的生长。

维生素b可以促进头发的新陈代谢。维生素e可以促进血液循环。矿物质会使头发生长。所以要想头发好，就要多吃含有维生素和矿物质的食物。

建议

要想头发好，就要饮食多样化，不要偏食，保持体内的酸碱平衡，除此之外还要科学的护理头发。